Главная | Регистрация | Вход | RSS

Архиварий-Ус

Меню сайта
Категории раздела
Новости
Мои статьи
Политика и экономика 1980
Литературная газета
Газета "Ленинская Правда"
Газета "Правда"
Еженедельник "За рубежом"
Газета "Полярная Правда"
Газета "Московская правда"
Немецкий шпионаж в России
Журнал "Трезвость и культура"
Политика и экономика 1981
Журнал "Юность"
Статистика
Яндекс.Метрика
Гимнастический ролик
Вниманию тех, кто организует домашний стадион


Зайдите в спортивный магазин и вы увидите на прилавке гимнастический ролик (ГР). Это простейший домашний тренажер, позволяющий добиваться развития и укрепления мышц плечевого пояса, спины, брюшного пресса.


Занятия с ним не сложны, а эффект значителен. ГР поможет вам улучшить осанку, избавиться от жировых отложений, особенно в области живота. ГР представляет собой колесо диаметром 10—12 см, надетое на ось с ручками. Кстати, его легко изготовить и самому.


УПРАЖНЕНИЯ, ОДИНАКОВО ПОДХОДЯЩИЕ И ДЛЯ ДЕТЕЙ, И ДЛЯ ЛЮДЕЙ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА.


1. Сидя на полу, руки за головой, ступни на ручках ГР. Катя ГР по полу, выпрямить ноги и не сколько отклонить туловище назад (вдох), вернуться в исходное положение (и. п.) — выдох.


2. Сидя на полу, ноги врозь, пальцы рук захватывают ручки ГР. Катя ролик по полу вперед, согнуть туловище, стараясь коснуться грудью пола (выдох), вернуться в и. п. (вдох).


3. Сидя на полу, ноги согнуты, пальцами ног и рук захватить ручки ГР. Катя ролик по полу и сгибая туловище вперед, выпрямить ноги (выдох), вернуться в и. п. (вдох).


4. Сидя на полу, руки в упоре сзади на ручках ГР. Катя ролик по полу, отвести руки назад, максимально выпрямить туловище (вдох), вернуться в и. п. (выдох).

 


5. И. п. то же, что и в упражнении № 4. Поднять прямые ноги вверх. Удерживая ноги, отвести руки как можно дальше назад, катя ролик по полу (вдох), вернуться в и. п. (выдох).


А. ГУЖАЛОВСКИЙ


Журнал "Трезвость и культура" № 3 1989


Оптимизация статьи - промышленный портал Мурманской области

Похожие новости:


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
publ, Журнал "Трезвость и культура" | Просмотров: 3528 | Автор: platoon | Дата: 14-12-2010, 12:53 | Комментариев (0) |
Поиск

Календарь
«    Апрель 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
Архив записей

Апрель 2019 (8)
Март 2019 (8)
Февраль 2019 (9)
Январь 2019 (7)
Декабрь 2018 (6)
Ноябрь 2018 (21)


Друзья сайта

  • График отключения горячей воды и опрессовок в Мурманске летом 2019 года
  • Полярный институт повышения квалификации
  • Обучение по пожарно-техническому минимуму
  •